練臀需要用對方法,3個不可不知的臀部訓練易犯錯誤!

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以現代人的生活型態,臀肌功能失能是很正常的,這會導致腿肌功能需要代償臀肌功能(女性相比男性更容易),假設未經過校正直接健身的人,在我們碰到的眾多案例中,有一陣子訓練經驗的人,反而股四頭肌(大腿前側)會非常發達,這會導致以下三個問題