Uncle Sean大S翹臀曲線訓練課程

 

關於 Uncle Sean

🔹Model Design 健築美學 創辦人

🔹因為太喜歡女性好身材 因此極致追求把女生訓練成翹臀好身材的狂熱uncle  成功打造翹臀女神 培養多位成功見證案例

🔺#臀叔

🔺#大S翹臀曲線

🔺IG:uncle.sean_fitness

關於 Jessicababyfat

🔹台灣第一位擁有歐美翹臀健身網紅

🔹一個癡迷於鍛鍊臀部,立志要練大曲線的女子

🔺IG:jessicababyfat

🔥大S翹臀曲線訓練講座🔥

主講人:Uncle Sean

 

 

你是否在訓練時感受不到你的的臀肌?

不懂翹臀曲線身材訓練的要點,常常花時間與精力發展不必要成長的肌群?

付出努力身材一直沒有任何改變?

減脂塑身、翹臀、性感曲線達成

練得多不如練的正確』

『訓練的質量永遠比訓練量來得重要』

掌握正確的訓練觀念讓你事半功倍』

 

 

Uncle打造翹臀女神秘技大公開

課程容納uncle多年教授經驗及專業,為Uncle多年來專業結晶,掌握真正的臀部訓練技巧,讓你的臀肌感受度飛躍性提升,並規劃符合目標的訓練,特化目標肌群,達到大S翹臀曲線(背挺、腰細、翹臀、大腿有曲線)

 

Uncle Sean會在課程中將你必須學會的所有重點,以及對你最有效率的訓練及飲食觀念一次教會你,透過講座,在四個月的規劃中,擁有全新的自己。

Uncle Sean‘s Amazing change

翹臀女神推手

《Uncle Sean大S翹臀曲線訓練講座》課程內容

適合對象:有經驗訓練者、初學者

總教學時數14小時
含9小時的動作教學5小時學術講解



🔹針對大S翹臀曲線訓練目標設計

🔹有效率的訓練及飲食安排

🔺學術專業探討:解剖學、營養學、自主飲食規劃、訓練法則應用

🔺專業訓練實作:動作正確性建立、目標肌群訓練、肌肉徵召度提升、訓練動作教學、進階訓練動作教學

 

 

🔺第一堂10:00~18:00
🔹上午/
✔確立訓練方向、目標肌群解剖認識
✔認識營養(三大營養素、維生素、纖維)、內分泌(賀爾蒙相關)
🔹下午/
✔增肌、減脂飲食理論與實作講解、基本訓練知識講解
✔動作安全性建立(核心要領)
✔啟動臀肌教學
✔發力感受訓練
✔訓練動作教學上半身
✔訓練動作教學下半身
✔Jessica訓練經驗分享Q&A

 


🔺第二堂10:00~18:00
🔹上午/
✔講解不同訓練法則效益與運用

🔹下午/
✔訓練調整
✔『進階』訓練動作教學上半身
✔『進階』訓練動作教學下半身
✔Uncle Sean 總結 Q&A時間

 

 

🔺《Uncle Sean規劃》16週大S翹臀曲線訓練計畫

🔹執行16週訓練課表 完成目標體態
✔合理訓練安排
✔特化臀部曲線訓練
✔動作變化運用訓練
✔體態重點方向訓練整理
✔動作提點圖示

執行計畫如有任何問題都可線上與Uncle諮詢

 

☉課程教授目的☉
❶藉由對肌肉、關節的認識,了解訓練時該注意的安全性及目標肌群徵召活化,了解該肌肉功能,建立動作正確性、增進運動表現、目標肌群肌肥大。


❷了解訓練安排的合理性,代謝壓力的利與弊,訓練不足、過度訓練等弊端、因應體態目標訓練法則之掌握。


❸認識三大營養素、維生素、纖維、賀爾蒙之於健身應用,食物分辨、選擇、進食時間等、卡路里的正確理解,讓飲食真正有效回饋體態表現。


❹增肌、減脂法則運用,探討。


❺大S翹臀曲線訓練大綱:各種針對臀部強化訓練動作、技巧,教授臀部訓練為主、腿部訓練為副之技巧。上肢重點訓練:背部肌群、轉肩肌群強化。核心:核心概念建立、核心強化技巧。


❻針對骨盆歪斜、足弓狀況、肩關節問題,肌肉失衡等,安排合理訓練(降低過於活化肌肉之應用,提升弱項肌肉之應用)避免代償動作。

隨課附贈:

🔺課程講義

🔺健築美學運動短褲

 

 

《課程時間 地點》

台灣場地點:健築美學塑形健身房

(台北市大安區敦化南路一段187巷20號2樓)

(捷運忠孝敦化一號出口)


三月場上課時間
A班(週六)(3/16、5/18) 10:00~18:00 
B班(週日)(3/17、5/19) 10:00~18:00

 

四月場上課時間:

A班(週六)(4/6、6/15) 10:00~18:00 
B班(週日)(4/7、6/16) 10:00~18:00

 

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香港場地點:Infinity Fitness Gym

(鰂魚涌英皇道1065號東達中心1樓7室)

上課時間:

A班(週六)(3/30、6/1) 10:00~18:00 

 

△如有任何問題  請私訊網頁右下角綠色對話匡  將有專人為您回覆 

 

 

課程也能為有經驗訓練者 提供更進階訓練與改變

🔻學員見證🔻

個人程度不同  因應訓練時間各狀況不一:三至六個月不等

可左右滑動觀看不同角度

報名已截止

一對一訓練需求可直接私訊Uncle Sean IG

註:報名手續完成者(即繳費完成後),不論任何理由不得要求更換人名或退費。

註:課程前如遇人力不可抗力之天災,由大會以學員安全為考量,課程將以延期,參加學員不得有議;若因延期而無法參加者,報名費恕不退還。

△如有任何問題,請私訊網頁右下角綠色對話匡,將有專人為您回覆。