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女性健身

Uncle Sean

關於翹臀訓練,妳應該先從什麼練起?

許多人練翹臀,可能第一步都是從深蹲著手,「深蹲練翹臀」,相信很多人都聽過這句話,嫌自己屁股不夠翹?去練深蹲啊,這樣的想法似乎深植人心。但以科學證據來講,實際上對於臀肌訓練程度最高的不是深蹲而是臀推。

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Uncle Sean

練臀部該注意什麼?認識臀肌3大肌群

今天uncle sean不談動作,不談飲食,談談肌肉結構,我深信,要訓練好身材,對於解剖學要有一定的了解,這些了解對於妳的訓練有所幫助,了解每個肌肉運作的原理,妳才能去把動作做得更好,甚至創造。

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