真的只有減重,體重數字漂亮,身材看起來就好嗎?

 

我們來看以下範例:

 

 

0~1秒的前後差異,不同的狀態,可以讓一個人的身形差異如此巨大。

這就像我們人平常的狀態,跟所謂拍照模式,突然擺出的網美POSE,是一樣的道理(笑)

 

儀態的修正也是體態訓練非常重要的一環,如果只是一昧地想要減重,而不解決根本儀態問題,其實是非常可惜的,也許你的體態沒有你想像的差,你也未必需要如此沒自信。

 

以大家最在意的小腹案例,如何速效解決小腹問題呢?也許矯正骨盆是最快的選擇,其實你肚子根本沒有這麼大,只是因為骨盆控制能力缺乏,造成前側核心偏弱,無法端正骨盆,導致腹部肌肉無力放鬆的狀態,讓它看起來像多餘的贅肉。

 

因此健築美學非常重視這部分的專業訓練,每一位學員,在課程初期,都會針對體態儀態做針對性校正。

(如下圖範例)

 

 

(請看紅十字標記處)

小腹問題解決,看起來就健康苗條許多,針對骨盆問題做矯正訓練,即使短短一週,就能有如此大的差異。這是因為找到最需優先處理的體態問題,並作針對性的訓練,這在健身過程非常重要,大部分人自己健身時常看不到成果,就是忽略最該矯正及訓練的部位,畢竟一般非專業者很難了解自己體態的問題在哪裡,更別提對症下藥了。

 

短期間看到自己的體態進步,對健身何嘗不是一劑快又有效的強心針,對自己更有信心,之後產生對健身的興趣,有時反而是最重要的。讓學員培養出對健身的興趣,也是我們的教學方針,因為這可以保障你長期的健康,畢竟一件事能否盡善盡美,取決於你喜不喜歡。

 

儀態修正非常重要,尤其是核心(骨盆也是核心的一環),這能讓健身的基底打在最扎實的基礎,好比蓋房子,如果基底不好,蓋到一半可能會崩蹋,儀態修正相當於健身的基底,沒有做好,其實路也走不常。我們也有許多本身具備訓練經驗的學員,都不是初學者,對健身也有一定了解,初步諮詢分析即使肌肉量很高,平時運動也有到一定強度,但因為儀態問題沒有改善,遇到訓練強度瓶頸之外,在體態上也很難再進步,目標肌群發力也有問題。

通常幫助儀態修正後,及關鍵性肌肉功能喚醒,在訓練表現與體態上,目標肌群發力,甚至身體不當痠痛問題改善,都有長足的進步。

 

儀態修正非常重要,健身在拚大重量或不斷對飲食斤斤計較的同時,回頭來看看基礎面吧,修正後說不定有意想不到的收穫。

 

 

 

撰文者:健築美學創辦人&總教練 Uncle Sean

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